Noom je aplikacija za mršavljenje koja vam može promeniti životne navike i izbor hrane na duge staze. Jedino što treba da uradite je da popunite upitnik o vašoj trenutnoj težini, starosti, željenoj težini kao i prehrambenim i životnim navikama. Tada će vam biti dodeljen nivo kalorija i trener koji će vam pomoći tokom plana.
Da li je Noom dijeta efikasna?
Aplikacija nudi uravnotežen pristup gubitku kilograma i u odnosu na popularne brze dijete, ne obećava topljenje sala preko noći.
Noom aplikacija se pre svega fokusira na to da vam menja životne navike i odnos prema hrani, a manji je fokus na brojanju kalorija i strogom odabiru namirnica.
Pristup je individualan, kakav i treba da bude kada je u pitanju borba sa viškom kilograma jer svako od nas ima neke svoje specifične razloge i svako od nas ima različiti put kako da stigne do svog cilja.
Drugi programi nude trenere koji nisu adekvatno edukovani da odgovore na pitanja vezana za zdravlje, dok Noom treneri završavaju obuku koju je priznao Međunarodni konzorcijum za zdravstveni i vellness trening.
Šta možete jesti na Noom dijeti?
Noom podstiče uravnoteženi pristup ishrani, pri čemu se ni jedna grupa namirnica ne izbacuje iz upotrebe. Hrana je podeljena u kategorije po različitim bojama: zelena, žuta i crvena, na osnovu kalorične gustine.
Na primer, ovas, povrće i voće su zeleni, dok su ulja obeležena crvenom bojom. Ipak, naglašavaju da zelena ne znači dobro, a crvena loša. Već samo, da kada jedemo crvenu hranu treba da pazimo na njenu količinu.
Nedostaci Noom-a?
Osobe koji imaju istoriju poremećaja ishrane i to anoreksiju, bulimiju, treba da izbegavaju ovakve aplikacije. Za ovakve osobe sigurnije rešenje je da se obrate sertifikovanom dijetetičaru, nutircionisti ili lekaru koji je specijalizovan za poremećaje ishrane.
Iako vođenje dnevnika ishrane može pomoći pri pažljivom odabiru namirnica, kod nekih ljudi to može izazvati preokupaciju i nervozu, što će na kraju najverovatnije rezultirati odustajanjem od svega. Jednostavno, ovakav pristup ishrani iako je primamljiv i izgleda kao jednostavno rešenje, ipak nije za svakoga.
Za dugoročan uspeh u mršavljenju jeste značajno da promenite svoj odnos prema hrani ali i da naučite kako da birate kvalitetne namirnice koje su bogate nutritivnim materijama, a ne praznim kalorijama.
Noom dijeta predlaže korisnicima da pojedu više kalorija nakon vežbanja, što stvara problematičan način razmišljanja o vežbanju. Nema veze šta jedem ako budem naporno vežbao sve će se to istopiti. U stvarnosti, verovatno sagorevate mnogo manje kalorija vežbanjem nego što to zamišljate.
Kada razmišljate o vežbanju prva pomisao ne bi trebala da bude radim to da bi istopio masne naslage već radim sve to jer mi prija da se oslobodim stresa, pojačam energiju, poboljšam zdravlje srca i svih unutrašnjih organa. Teretana nije kazna za to što ste pojeli neki kolač viška.
Prema rečima dijetetičara, Noom usluzi nedostaje komponenta za održavanje težine, koja bi pomogla ljudima da na duge staze vode računa o tome šta jedu. Takođe, i troškovi su relativno skupi. Ali ako želite gubitak kilograma i spremni ste na posao i nemate medicinskih problema, onda će Noom dijeta možda biti pravi izbor za vas.
