Kako brzo izgubiti težinu u kratkom vremenu, posebno kad nam je leto tu?
Najnoviji trend koji je napravljen u SAD-u je jogurt dijeta, stvoren od strane stručnjaka za wellness Jeannie Mai sa grupom nutricionista.
Jogurt dijetu su već testirali neke od slavnih ličnosti, među kojima su i Courtnei Cok i David Arkuette i grupa Victoria’s Secret modela koji su brzo izgubili na težini.
Predloženo je konzumirate light jogurt sa malo mlečne masti, koji vam omogućava da izgubite između dva ili tri kilograma za petnaest dana.
“Masnoća proizvodi hormon kortizol koji negativno utiče na anksioznu glad”, kaže američki nutricionista Michael Zemel. ”Kada jedete jogurt, kalcijum šalje poruku ćelijama da eliminišu kortizol. Osim toga, aminokiseline pomažu u sagorevanju masti, tako da lako gubite težinu.”
Jogurt dijeta ima glavni cilj: jesti svakodnevni prirodni ili voćni jogurt, koji se lako vari. Dozvoljeni su čaj i kafa.
Napomena
Naglašavamo da se ne sme slediti ova dijeta više od dve nedelje!
Evo kratkog plana
Doručak
- šoljica kafe ili čaja, kašičica pšeničnih mekinja i jogurt s niskim sadržajem masti
Tokom jutra
- jogurt sa ukusom voća
Ručak
- između ostalog izaberite jelo od pirinča sa dva paradajza, punjenih pečurkama i nemasnim sirom, grilovani ili pečeni losos file sa povrćem ili pečenim krompirom, salata sa zelenom salatom, paradajzom, kukuruzom i graškom
Kao desert
- dva jogurta s niskim udelom masti sa šakom svežih jagoda
Snack
- jogurt sa niskim sadržajem masti
Večera
- prirodni jogurt sa voćem (jabuka, kruška, breskva…)
Kontraindikacije
Dijeta na bazi jogurta nije pogodna za osobe sa visokim holesterolom ili bubrežnim kamencima ili bolestima jetre zbog visokog sadžaja kalcijuma i fosfora.
