Da li ste znali da možete lako izgubiti na težini sa piletinom i brokolijem? Saznajte više o ovoj neverovatnoj ishrani koja će vam pomoći da izgubite kilograme.
Mnogi ljudi imaju problem sa prekomernom težinom ili gojaznošću. Ono što većina ljudi ne zna je da je tako lako dobiti na težini, a teško je izgubiti. Gubitak težine je težak i naporan put kroz koji ljudi sa viškom kilograma moraju proći.
Oni traže najbolji i najlakši način da postignu gubitak težine. Dijeta sa piletinom i brokolijem došla je iz sveta bodybuildinga. U ishranu za bodybuilding dodati su i smeđi pirinač za unos ugljenih hidrata.
Bodybuilding dijeta sa piletinom, brokolijem i smeđim pirinčem pomogla je bodibilderima da izgrade svoja tela. Dijeta za bodybuilding nije za one slabijeg srca. Međutim, nutricionisti koji preporučuju ovu dijetu za mršavljenje kažu da je konzumacija smeđeg pirinča samo opcionalna. Možete se odlučiti da uzmete samo piletinu i brokoli ili uključite po nekada pirinač ako želite.
U svakom slučaju, nutricionisti tvrde da dijeta sa piletinom i brokolijem može pomoći u mršavljenju bez vežbanja.
Brokoli dijeta sa piletinom
Ova dijeta sa piletinom i brokolijem je plan ishrane čiji su glavni sastojci – piletina i brokoli. Piletina je vrsta belog mesa koje je bogata proteinima. Brokoli je vrsta povrća koja je bogata esencijalnim mineralima, vitaminima i ima dijetalna vlakna.
Brokoli dijeta ne preporučuje upotrebu ugljenih hidrata. Zato se dijeta i koristi za mršavljenje.
Prvih dana nakon ove dijete, gubitak težine će se desiti usled gubitka vode u telu. Dok nastavljate sa ishranom sa piletinom i brokolijem, dobićete odlične rezultate. Rezultat će biti značajan gubitak težine uzrokovan gubitkom masti, koje se troše i pretvaraju u energiju.
Nije zdravo jesti piletinu i brokoli duže vreme. Rezultati mogu učiniti da se vaše telo oseća umorno i da nema energije. To je zato što vašem telu nedostaju ugljeni hidrati. Ljudi koji su pratili ovaj plan nisu to radili dugo vremena.
Zato neki nutricionisti preporučuju dodavanje smeđeg pirinča u ishranu, koja je zdrava i hranjiva. Ishrana sa piletinom i brokolijem može biti ukusna zavisi kako je pripremite. Možete koristiti različite načine za pripremu piletine i brokolija.
Na primer, pile možete pripremiti prženjem, kuvanjem, pečenjem, pa čak i pravljenjem supe. Ne preporučuje se dugo kuvanje brokolija. Zato što će hranljive materije koje se nalaze u brokoliju biti izgubljene u tom termičkom procesu. Zbog je najbolje brokoli kuvati na pari ili kratko pržiti na maslinovom ulju.
Za svaki obrok možete uzeti oko 200 grama brokolija i 150 grama piletine ili evetualno ribe.
Napomena
Brokoli može da inhibira apsorpciju nekih minerala kao što su cink i gvožđe!
Prednosti brokoli dijete
Prednost ovog dijetalnog plana je pomoć u gubitku težine i bonus detoksikaciju. Pušačima se savetuje da prate ovaj plan ishrane jer im to može pomoći da se oslobode nikotina i drugih toksina koji se nalaze u njihovom telu. Plan ishrane ima odlične rezultate kada je u pitanju gubitak težine. Možete da izgubite oko četiri do šest kilograma kada pratite dijetu za nedelju dana.
Ako imate prekomernu težinu ili gojaznost i pratite ovu dijetu, lako je primetiti rezultate. Piletina ima vitamine kao što su A, B, C i B2. Takođe ima minerale kao što su kalcijum, gvožđe, magnezijum i natrijum. Takođe ima male količine fosfora. Pileće meso pomaže da se izbalansiraju hranljive materije koje se nalaze u telu zbog velikih količina nutrijenata i vitamina koje ima.
Pileća supa ili bujon jačaju imuni sistem. Piletina takođe smanjuje rizik od dobijanja koronarnih srčanih oboljenja kao što su moždani udar, srčani udar i druge ozbiljne bolesti.
Brokoli je poznat kao bezmasno povrće jer ima malo kalorija i natrijuma. Pogodan je za imuni sistem, probavni sistem i kardiovaskularni sistem. Brokoli je bogat antioksidantima i fitokemikalijama, zbog čega se koristi za prevenciju raka i ima i antiinflamatorna svojstva. Bogat je biljnim vlaknima i vitaminima kao što su A, C i B6.
Brokoli ima hranljive materije kao što su kalijum, fosfor, magnezijum i malu količina gvožđa i cinka. Brokoli je takođe bogata folnom kiselinom, koju trudnice zahtevaju zbog pravilnog rasta fetusa.
Nedostaci brokoli dijete
Jedan od nedostatak konzumiranja piletine je taj što ima malo masti. Masnoća je važna jer pomaže telu da pravilno funkcioniše. Nedostatak kod dugotrajnog konzumiranja brokolija je da će visoka količina vlakana prouzrokovati gasove i pojačanu probavu sa eventualnom pojavom dijareje.
