Niko ne voli celulit. Dugo vremena se smatralo da je on samo estetski problem žena, međutim ako samo prošetate nekom plažom, videćete da ni muškarci nisu imuni na ovo neprijatno stanje kože. Metode za borbu protiv celulita su svakojake ali ako zaista želimo da se otarasimo ovde dosadne napasti, moramo da povedemo računa o tome šta jedemo.
Evo jednog primera kako bi to trebalo da izgleda jedna anticelulit dijeta.
Dan 1
Doručak
- 125 grama jogurta uz dodatak jedne seckane jabuke i jedne kašike mlevenog lanenog semena. 200 mililitara soka od brusnice.
Ručak
- salata sa nekoliko listića maslačka i 5 do 6 čeri paradajza, na vrhu 25 grama suncokreta, malo naribanog parmezana i 100 grama narezane piletine. Servirajte sa dve kriške lanenog hleba, namazanog sa malo humusa.
Večera
- 100 grama lososa sa roštilja, serviranog sa jednim pečenim krompirom i šparglama.
Dan 2
Doručak
- jedno kuvano jaje, servirano sa 2 kriške tostiranog lanenog hleba i 200 mililitara soka od brusnice.
Ručak
- 100 grama humusa sa lanenim semenkama, i šargarepa, celer i brokoli kuvani na pari.
Večera
- 100 grama pilećih prsa sa roštilja, servirana sa neograničenim crvenim kupusom i graškom i 50 grama kuskusa.
Dan 3
Doručak
- smoothie napravljen od obranog mleka od 200 mililitara, pomešanog sa jednom bananom i jednom kašikom lanenog semena. Voćna salata napravljena od jedne pomorandže, jedne kruške i velike kriške lubenice isečene na komade.
Ručak
- salata od krompira sa 2 seckana štapića celera i 1 jabukom, plus 50 grama dimljenog lososa.
Večera
- 125 grama krtog odrezaka sa neograničenim povrćem (poput tikvica, crvenih paprika i patlidžana) prženih sa malo maslinovog ulja i ruzmarina.
Napomena
Tokom ovog plana ishrane, kada ste gladni, za međuobrok možete uvesti grickalice koje mogu biti poput štapića celera, šaka orašastih plodova ili neka voćka.
Dan 4
Doručak
- 3 keksa od ovsa prelivena pireom od banane. Poslužite sa 2 do 3 šake malina ili drugih bobica i 125 grama jogurta.
Ručak
- sendvič napravljen od dve kriške lanenog hleba, namazanog sa malo majoneza i piletinom, sa neograničenom salatom od krastavca i paradajza. Poslužite uz 200 grama supe od povrća.
Večera
- omlet od dva jaja sa 25 grama sira, sa neograničenom količinom špargli i 2 do 3 kriške šunke.
Dan 5
Doručak
- jedna seckana breskva i jedna kruška, sa dve šake malina i 125 grama jogurta sa jednom kašikom lanenog semena.
Ručak
- 150 grama kuvanog krompira sa naseckanim kupusom i šargarepom, začinjeno maslinovim uljem.
Večera
- 125 grama bele ribe pečene u rerni, sa jednim paradajzom i 5 do 6 narezanih crnih maslina. Poslužiti sa kuvanim karfiolom na pari, začinjeno maslacem.
UPOZORENJE
Neophodno je konsultovati se sa lekarom, pre nego što se odlučite za ovako ekstremnu metodu gubitka kilograma.
